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1. 怎么样可以让自己不那么烦躁啊？
2. 因抑郁症无法集中注意力，怎么办？

怎么样可以让自己不那么烦躁啊？

回答：加强一下自己的自制力。

每个人都有或大或小“烦躁”的情绪，其实“烦恼”都是自己找的，怨不得别人。“烦恼”的人和事有时候“挥散不去”！要想让自己的心情放松，不烦恼！还需加强自己的《自制力、看开力、放开力》。生活中“杂七杂八”的事情，谁都会遇到；当不顺心的事摆在眼前时，心情不爽上升到了“烦恼”，看谁都不顺眼，做啥事也不顺。心的不平静，让整个身心处于“不稳定状态”。一句话：《冷静》。让心静下来，细细品味这件事情的来龙去脉，找找原因？把自己的“烦恼”慢慢解套，疏通、缓冲一下，找根源解决问题！只有这样才能让自己心中的烦恼迎刃而解。

烦恼也有它的分解法：不斤斤计较，宽容别人的行为，看开、放手、好好说话、多理解、多沟通、多交流、多耐心等等，这都是治疗“烦恼”的好法子。说到底：炼心啊！

静，既是一种休息，更是一种修行。所有的烦恼，都来自于喧嚣，所有的伤痛，都来自于躁动。

学会让自己安静，把思维沉浸下来，渐渐减少对事物的欲望；学会让自我常常归零，把每一天都当作是新的起点。

停一停追逐的脚步，缓一缓紧绷的心弦，让心宁静，让伤口复原，让灵魂升华。

心若不动，风又奈何。你若不伤，岁月无恙。认真的生活，少一点的幻想，不去妄想幸福突然降临，它就是在身边。

心宽一寸，路宽一丈；生活是季节，不论春夏秋冬，只要适合的心情，就是最好的。

生活，是实实在在的一种生存。不甘寂寞也好， 甘于寂寞也罢，生活，只要适合自己，就是幸福。

在这个繁华且艰难的人世间，在这个花花的欲望世界，诱惑、陷阱、机会、痛苦、困难、等等……快节奏的生活，各式各样的压力，压的每一个人都很累感觉快要喘不过气来，以上种种皆是造成我们内心烦躁、不安的原因。所以一定要调整心态，心态好一切烦恼皆可消！

人生活在社会中，地位不同，所处环境不同，各有各的烦躁。烦躁这亇奇怪的情绪，无论别人怎样劝慰都不能平静下来，只能找无数合理或不合理的理由，自问自答，自己劝自己，烦躁的内心也许能平静下来。

我是一亇位卑言轻的弱者，因为无能为力，只能顺其自然，因为心无所恃，所以随遇而安。对社会对自己没有过髙的奢望，甘愿作一粒尘埃，风起随风飘舞，风止随意落下。行至水穷处，坐看云起时，把一切都看得淡淡的，心也就静了，烦躁也就消失了。

烦躁的心情会影响一个人的生活，工作和学习。 那么怎样让自己烦躁的内心平静下来啦？要解决这个问题，首先我们要了解清楚是什么原因引起自己内心烦躁的。一般情况下有以下原因引起：

a: 身体不适引起的心情烦躁。这时我们缓解烦躁的心情可以***用以下方法：

第一：必须保持合理的作息时间和饮食习惯。

不要看手机，熬夜，更不要暴食暴饮，喝酒，吸烟等。当身体舒服了时，烦躁的心情自然而然就会消解。

如何能人自己烦躁的内心平静下来？其实我们生活中会经常遇到，也有很多种方法，一起来探讨一下。

我心情烦躁的时候，会找原因在哪里？下面是我总结的几点经验：

• 上火会心情烦躁。此时要吃点清热解毒的食物，比如绿豆汤、蒲公英水、喝点绿茶、马齿苋菜等，保持排便通畅，半天时间差不多就感觉不那么烦躁了，内心逐渐趋于平稳，心情好多了。
• 消散烦心的事情。有时候会为了某件事情的不顺利、某句话想不开，遭受某些委屈而烦恼，心情莫名烦躁。在解决无方的时候，一定要自己寻找开心的钥匙🔑。在头条聊天、看笑话、看有意思的视频、听音乐、出去走走感受大自然的美，让内心的忧烦随风而去。
• 人生对比法。不愁吃穿时，和吃不饱的人比比；身体无恙时，和疾病缠身的人比比；感觉幸福不多，和那些看不到幸福影子的人比比。其实这个世界，不如自己的人多了去了，美的东西不可能让自己都得到。知足常乐内心才会平静。
• 学会和自己聊天。面对一杯茶、一杯咖啡、一杯红酒，哪怕是一碗中药，你和它们真诚“谈心”，相信它们都会“听得明白”。

• 保持气血平衡，就不会心气浮躁。与亲情、与爱情、与友情，既并肩而行又问心无愧就好；翻篇的文章可以温习，感情就算了；儿孙自有儿孙福，不插手太多；爱别人先学会爱自己，内心平静就像大海无浪，今夜枕着宁静的月光安眠。
• 心态好，尽量做到无欲、无求、无争、无怒、人生无计较。虽然要做到很难，但是可以努力说服自己。生活中不要总是有太多“***”，但是一定要有前行的方向。边走边遇到最好的自己，你就是人生的赚家。

内心的平静源于走过很多路、看得太多，源于心灵遭受过很多挫折、吃过很多苦、历经过很多人生磨难。经历过即可看开，因为一切都是或都将是过眼云烟。

保持内心“无火”很重要。即身体的水面平静，不会沸腾、烦躁，而“火”的来源也许是人生的一种不成熟，历练、修炼、修养不到位，修身养性不足。

让一颗心回家更重要。不要让心始终在外面“流浪”，要让它找到家的方向、看到家的灯光、闻到香飘灵魂的饭菜、看到熟悉可爱的身影。家，是心灵的港湾；心灵，则是这港湾的小船。没有风浪的日子，内心才永远不会焦躁不安。

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因抑郁症无法集中注意力，怎么办？

尊敬的朋友您好！很高兴为您解答问题，对于您目前提出的因抑郁症无法集中注意力，该如何应对的问题，给您提供几点建议，希望对您有所帮助。一般来讲，轻至中度的抑郁症，容易让人感觉到沮丧，绝望，对什么事情都提不起兴趣。尤其是应对平时的工作、学习，生活的过程中，总是没有集中精力去做某一件事情，从而导致工作，学习效率低下，自卑感加重，甚至影响病情发展。对于这样的情况，给您提供几点建议，希望可以帮助到您。

首先，一个最主要的治疗原则，是治疗原发病，也就是要对抑郁症进行有针对性的治疗。不解决原发病，就没有办法改善目前注意力不集中，精神涣散的症状。就没有办法提高自己的注意力，专注度，无法顺利的应对工作、学习，生活的需要。这也是解决问题最根本的条件。

其次，可以通过学习一些简单的方法，技巧去改善无法集中注意力的问题。例如：可以通过做一些有氧的运动，来改善身体的状态，让自己心灵变得宁静下来，整个人安静下来，这样的状态，有助于更好的集中自己的注意力，提供工作学习效率。或者可以做一些让自己容易变得专注的事情，例如读自己喜欢或者感兴趣的文章，故事，来集中自己的注意力。看自己喜欢的电视剧，电影，与自己感兴趣的朋友们交流一些时事热点，时政新闻等等，都是一些不错的选择。该建议由好心情平台的大同煤矿集团公司三医院陈宇飞医生给予回复的。陈宇飞医生从事临床工作11年，擅长与患者沟通交流，有很强的沟通能力。擅长由于器质性疾病导致的应激心理。如果您有相关问题，可以通过好心情***与陈宇飞医生沟通交流。

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