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1. 怀孕期间孕妇可以怎么增强抵抗力？

怀孕期间孕妇可以怎么增强抵抗力？

怀孕期间孕妇如何增强抵抗力：

1、注意室内通风如果室内空气流通不畅，空气污染的程度甚至回避室外更严重，很容易引起呼吸道疾病，所以一定要保持通风，尤其是冬季，不要因为寒冷而将所有门窗紧闭。同时还要时常打扫房间卫生，清理卫生死角，避免细菌滋生。　

2、日常多喝水孕妇平时要多喝水，人体代谢功能需要充足的水分，以便将废弃物排除体外，另外多喝水也有助预防呼吸道黏膜受损。在空气比较干燥的季节，最好使用加湿器或者放一盆水，调节室内湿度。　

3、保持适量的户外活动孕妇如果总是待在家中，不进行适当的活动，也会降低对冷空气的适应能力。白天上午10点～11点，下午1点～3点，这两个时段室外空气会比较好，可以选择在此时出来活动半小时左右。　

4、做好防护措施最好在怀孕前2~3个月注射流感疫苗，预防怀孕期间染上流感。当前往医院做产检或者就诊时要戴口罩，少去人多拥挤的地方。饭前便后、外出归来以及打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子后，都要用肥皂洗手。

5、保证睡眠充足当人拥有充足的睡眠时，对白血球、巨噬细胞、肝脏功能等抵抗病菌侵袭的组织器官都有很好的助益，即使有病菌侵入也能很快消灭。准妈妈需要比平常更多的睡眠，每天尽量保证8～10个小时的睡眠时间。

6、合理饮食在保证足够营养摄入的前提下，孕妇还要多吃清淡、易消化的水果蔬菜，少吃辛辣食物。不要因为孕吐或其他不适引起恶心、呕吐感而减少进食，否则会导致机体的抵抗力降低，容易感染呼吸道疾病。

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我怀孕早期怕冷，然后就咳嗽，咳了一个月整，还好没有孕吐。怀孕后，感觉整个人都是累的，路走快了就感觉像在爬楼梯，喘粗气。所以，在孕期我的抵抗力还是比较弱的。

很多准妈，都想在孕期增强抵抗力，以保证宝宝的发育。那孕期如何增强抵抗力呢？

怀孕后，女性的抵抗力会下降，一方面是因为，在孕期一个人的营养要供给两个人，如果补充不及时，身体的机能就受到影响，抵抗力自然会下降；另一方面，一个小生命在肚子里生根发芽，是需要源源不断的能量，所以孕妇得休息，否则，胎儿就会受到影响。

因此，我认为在孕期要想增强抵抗力得从营养与睡眠抓起。

女性在怀孕之后，身体免疫力就会下降。但是为什么下降呢？下面我们大家一起来复习一下功课。因为只有找到了原因，我们才能知道如何提高免疫力。

⑴、HCG引起免疫力下降。

受精卵完成着床后HCG就会快速上升，HCG一般间隔40～56个小时就要上升一倍。HCG为什么要上升这么快呢？最主要原因在于：HCG进入母体血液循环后能够麻痹孕妈的免疫系统，从而避免胎儿遭到母体免疫系统的攻击。

所以说怀孕早期如果HCG上升非常慢，或者HCG不升反而下降，那么几乎就没什么希望。反过来讲，HCG上升比较快那么就代表胎儿发育比较好，但是同时也带来一个问题，那就是孕妈免疫力下降。所以孕早期孕妈容易感冒就是这个原因。

⑵、早孕反应引起的免疫力下降。

怀孕后雌激素孕激素上升，***孕妇的肠胃系统引起胃酸分泌增加，从而导致消化功能减弱和食欲减退，并且出现恶心、呕吐等早孕反应。细菌或者微生物从哪里入侵呢？主要通过口腔和鼻腔，比如说呼吸道感染就是这么来的。

所以胃酸本身就是一种免疫力，因为胃酸可以杀死一部分有害微生物。但是孕妇持续的呕吐和食欲下降就会导致身体能量获取不足，所以这样久而久之也会消耗孕妇的免疫力。

⑶、紧张焦虑引起免疫力下降。

人在紧张和焦虑状态下，脑垂体就会促使肾上腺分泌糖皮质激素升高，从而就导致抗体减少。而怀孕之后情绪上的改变，心理上变得敏感和焦虑，紧张，这些因素都会引起孕妇免疫力下降。

妊娠激素上升是好事，这个我们也不用管。重点在于第三条：紧张焦虑。所以，怀孕后孕妈们要保持开朗的性格，多微笑，多与朋友沟通，不要把不愉快的事情闷在心里，这是增强免疫力的主要方法之一。

其次，孕妈应该多出去晒晒太阳补充维生素D，不要坐在沙发上不动，也要避免熬夜追电视剧，要坚持每天到户外适量运动，这样也可以增强孕妈的免疫力。

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