吃肉植物简笔画,吃肉植物简笔画图片

1. 怀孕后一定要吃肉吗？那对素食主义者要怎么办？

怀孕后一定要吃肉吗？那对素食主义者要怎么办？

怀孕后孕妈的饮食要荤素搭配、营养均衡，才能满足胎儿所需的营养物质。尤其要补充优质的蛋白质，而含蛋白质最多的就是肉类。

比如鸡肉含有丰富蛋白质，鱼肉中含有不饱和脂肪酸和DHA，猪肉含有大量动物蛋白和血红素，牛羊肉含有氨基酸、铁、锌、钙等微量元素，这些物质对胎儿的发育有很大的好处。

但是很多孕妈在怀孕后由于体内雌激素的含量过高导致孕妇的嗅觉和味觉变得灵敏，对很多食物提不起兴趣，甚至闻到味道就像吐，更不用谈吃了。

我怀孕的时候就特别不爱吃肉，尤其是猪肉，闻到气味就想吐，更不要谈吃，就算勉强吃一口，也如同嚼蜡，所以我在整个孕期都是没有吃肉的，但从怀孕到生宝宝肉也长了不少，宝宝生下来是也胖嘟嘟的，很健康。

作为一个素食孕妇在孕期该如何补充营养那？

1、可以喝孕妇奶粉和牛奶。

孕妇奶粉是专门针对孕妇的，里面含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素以及微量元素等，能够供应孕妇和胎儿所需的营养。但一定要适量，避免引起营养过剩，反而不利于胎儿的生长。

牛奶含有蛋白质、脂肪、氨基酸等，不仅对胎儿的骨骼发育有好处，还可以调节孕妇的紧张情绪和有助于睡眠。

合理搭配营养、均衡饮食是孕期的饮食原则，也就是说准妈妈在日常饮食中最好能做到荤素搭配，主食、肉食、蔬菜、水果等都要有所摄入，才能更好地从食物中获取营养物质。肉食是准妈妈在孕期不错的营养来源，但是有的准妈妈是素食主义者，不喜欢吃肉，那么该如何顺利度过孕期，孕育出健康的宝宝呢？

准妈妈吃肉的营养价值

肉类中的蛋白质含量较高，而且富含人体所需的各种氨基酸，比较容易被消化吸收，可以有效地促进胎儿的生长发育，对准妈妈自身的健康也非常有好处，可以增强准妈妈在孕期的抵抗力。

肉类中的钙、锌、铁等微量元素的含量较高，动物肝脏中的含量更高，到了怀孕中后期，胎儿生长发育需要从母体大量吸收这些营养物质，所以，准妈妈到了怀孕中后期最好能吃点肉食，否则会出现缺铁、钙等微量元素导致的各种不良反应。

肉类中维生素B族元素的含量较高，对于孕期容易出现紧张、焦虑情绪的准妈妈来说，可以发挥缓解负面情绪的功效；对于孕期容易出现肠胃不适的准妈妈来说，可以发挥促进肠胃蠕动、避免消化不良的功效。此外，维生素B族元素还包含叶酸，可以有效预防神经管畸形胎儿的发生，促进胎儿健康地生长发育。

准妈妈不吃肉怎么办

准妈妈如果是素食主义者不吃肉，则必须在日常饮食中把肉类含有的营养物质补充到位。准妈妈必须多吃一些富含蛋白质、钙等营养物质的食物，比如：蛋类、豆制品、奶制品、坚果等，还要多吃些富含维生素和微量元素的食物，比如：蔬菜、水果等，虽然这些食物含有肉类中的大部分营养物质，但这些食物的每天摄入量有上限，不能随意多吃，否则会对健康产生不利影响，所以，准妈妈最好能做到饮食均衡，适当摄入一定的肉食。

豆制品吃多了会影响身体对铁元素的吸收，而铁元素是准妈妈在孕期必须补充的微量元素，否则会抑制胎儿的生长发育速度，还会导致准妈妈出现缺铁性贫血的症状；豆制品吃多了会给肠胃造成负担，可能会导致胃胀、腹泻等问题，还会给肾脏带来负担，所以，准妈妈不能在孕期吃过多的豆制品。

蛋类吃多了不容易被肠胃消化吸收，会导致消化不良、腹胀、腹泻等问题，而且蛋类中的脂肪含量较高，吃多了会导致营养过剩，进而出现肥胖、血压、血脂升高等问题，对准妈妈孕期的健康非常不利。

奶制品吃多了会给肠胃造成负担，而且会摄入过多的脂肪，对于需要控制孕期体重的准妈妈来说非常不利，尤其是有胃肠道疾病或者有乳糖不耐受问题，或者属于过敏体质的准妈妈，只能少量喝牛奶，否则会造成严重的后果。

坚果吃多了会摄入过多的脂肪，导致准妈妈的体重超标，还会引发上火、便秘等症状，对于准妈妈的健康非常不利，而且坚果吃多了容易产生饱腹感，会影响其他食物的摄入量，进而出现营养不良的问题。

结语

准妈妈在孕期最好能适量吃肉，可以有效地促进胎儿的生长发育，对准妈妈的健康也非常有利，如果不能吃肉，则要适量增加其他食物的摄入量，但不能过量，否则会产生负面影响。

怀孕不一定非要吃肉，素食主义者照样可以营养全面。
首先，吃肉就是为了让自己营养均衡，让宝宝健康的成长，但是肉类并不是唯一的可以补充营养的物质。
其次，单一吃肉也会导致营养不均衡，宝宝发育不良。
再次，肉类吃多了还会造成营养过剩，对孕妇会造成过重负担。
至于素食主义者，首先要明白肉类的主要成分，肉类主要成分就是蛋白质，脂肪和碳水化合物，蛋类中就含有丰富的蛋白质成分，植物中也含有大量的植物蛋白，所以说素食主义者完全可以食用植物蛋白以及水果蔬菜达到营养成分均衡的目的。

孕期的营养问题一直是备受关注的，合理的补充营养物质，可以对孕妇身体和胎儿都起到很好的作用，肉类的补充就是很好的调节剂。有些孕妇在怀孕之前就是素食主义者，吃肉很少，那么对于这部分孕妇来说，怀孕就一定要吃肉吗？

首先让我们看一下，不吃肉的影响。

对孕妇的影响:肉类还有比较多的蛋白质，维生素，这种都是孕期非常需要的，如果缺乏，容易造成孕妇乏力头晕，免疫力也会下降，并且容易生病。

对胎儿的影响：胎儿在生长的过程中，需要很多物质进入到胎盘，再进入到胎儿体内，肉类中含有很多维生素，蛋白质从而转变成小分子物质进入到胎盘，改善胎盘循环，有利于胎儿生长，如果长时间营养物质得不到补充，容易引起胎儿生长受限。

综上所述，其实吃肉补充的是里面的营养物质，主要是蛋白质和维生素，我们可以找到合适的替代物来代替肉类，推荐以下食物进行代替：

1.水果：水果中含有很多维生素，特别是维生素c和维生素b，有利于改善胎盘循环，并且里面还有很多矿物质，以及微量元素如锌元素，铁元素可以有效改善孕妇的贫血状态，并且有利于胎儿大脑发育。效果比较好的如香蕉，苹果，橘子，梨。

2.鸡蛋：鸡蛋中含有丰富的蛋白质，并且其蛋清是属于高蛋白的，有利于孕妇的吸收，可以有效的补充孕妇所需要的蛋白质，每日的鸡蛋摄入量最好不要超过三个。

3.粗粮：如果无法食肉，可以食用一些如豆类，谷物粗粮，以帮助补充营养物质，并且食用粗粮可以达到降血压降血糖的目的，在孕早期可以食用一些花生，核桃，坚果其当中含有脂肪酸可以促进胎儿大脑神经发育。

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